人の行動には
こんな満足を得たい
これを回避したい
あることへ恐怖がある　など
何かしら目的があるものなので、

自分がついしてしまう行動、思考があれば、
その真の目的は何だろうか？
と考えてみる。

目的に気が付いて、
そのためのもっと良い手段はないかと考えると
行動や思考を変えやすい。