日課のプランク5分する。1か月ぐらいあったら、じわじわ時間を伸ばしていくことで300秒は到達可能。できるようになってしまうと全然しんどくない。胴体や脚の筋肉がちょっと増えると発熱量が増えて耐寒性がかなり向上すると思う。おすすめ。