Q.苦しい時や悩んでるときはどうしたらいいんですか？

A.苦しいんだなー、悩んでるんだなーと思うのがまず最初。

苦しんじゃいけない、悩んじゃいけないと思ってるとつらい。

何を考えてもダメなことは何もない。

とりあえず自分に「そうなんだね」「そう思ってるんだね」って言ってあげること。

そこからもう一歩進む余力があるなら、自分のどういう価値観がそういう苦しいものの見方を作っているか自分をよく観察するといい。

物事には常に両面があるというものの見方もできるようになるといい。デメリットだけを見て苦しみを感じているとしたら、この出来事のメリットは何だろう？反対から見たらどう見えるだろう？ということも考えてみるといい。