怒りとは、イライラとは、相手が自分の期待通りでないときに生じるもの。

イライラしたとき、あなたはどんな期待をしていましたか？

自分と比べてイライラしているのか、自分の期待値と比べてイライラしているのか。 どちらにせよ自分の期待通りではない。

相手のせいというよりは、自分の期待のせい。

そしてイライラを伝えられない相手の場合、さらにストレスがたまる。

自分の期待も振り返って考え直すべき。 イライラを伝えられない人間関係も振り返って考え直すべき。

複数の要素がそろうと発動するパターンはよくあるので、そろわないように気を付ける。

例）

• 寒さ、空腹、睡眠不足 → かぜ
• 強いストレス、閉鎖的な環境、限られた人間関係 → うつ

変化を望むなら、次の分野のひとつかふたつを選んで、今すぐ改善できそうなことをすること。

• 心
• 個人の成長
• 健康とフィットネス
• 家族、友人、その他の人間関係
• キャリアとビジネス
• 社会的、物質的目標
• お金と投資

不要、不適、不快に気づくこと。

• 必要ないものに囲まれていないか。
• ふさわしくないものを身の回りに置いていないか。
• 無意識に我慢していないか。

空間的にも、時間的にも、人間関係でも。

まずは気づくことから。

人が興味関心を持てる対象は5個。

具体的なもので埋めても5個。抽象的なもので埋めても5個。

• 例）恋人、家族、友人、上司、お金
• 例）人間関係、仕事、健康、経済、知識

人それぞれ段階があるので、具体的なものにこだわる時期があってもいい。 抽象度を上げていくと人としてスケールアップしていく。

いいことを言おうとするより、余計なことを言わないほうが信頼される #人間関係

完璧な親もいなければ

完璧な子供もいない

お互い様

#人間関係

価値観の違いを許せる人を、相性のいい人という #人間関係

友達は死ぬまでに10人できたら上出来だと思っていると気が楽かもね。 #人間関係

相手の短所と付き合うのではなく、長所と付き合いましょう。 #人間関係